Richtwerte für jedes Alter

Der Blutdruck ist ein wichtiger Hinweis auf das allgemeine Wohlbefinden und die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Er zeigt, wie gut das Herz arbeitet und wie effizient der Körper mit Sauerstoff versorgt wird. Mit zunehmendem Alter verändern sich diese Werte leicht – und es ist hilfreich zu wissen, was als normal gilt.
Warum der Blutdruck wichtig ist
Der Blutdruck beschreibt, mit welcher Kraft das Herz das Blut durch den Körper pumpt. Er liefert wertvolle Informationen über die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Ein stabiler Wert trägt langfristig zu Vitalität, Konzentration und allgemeinem Wohlbefinden bei.
Richtwerte für Erwachsene (Durchschnittswerte)
Kategorie    Systolisch (oberer Wert)    Diastolisch (unterer Wert)
Niedrig    Unter 90    Unter 60
Optimal    Unter 120    Unter 80
Normal    120–129    80–84
Etwas erhöht    130–139    85–89
Erhöht    Über 140    Über 90
Ein Wert um 120/80 mmHg gilt als typischer Referenzwert für gesunde Erwachsene.
Durchschnittliche Werte nach Altersgruppen
Altersgruppe    Frauen (mmHg)    Männer (mmHg)
18–39 Jahre    110/68    119/70
40–59 Jahre    122/74    124/77
Ab 60 Jahre    139/68    133/69
Durchschnittswerte für Kinder und Jugendliche
Alter    Systolisch (mmHg)    Diastolisch (mmHg)
Neugeborene bis 1 Monat    60–90    20–60
Kleinkinder    87–105    53–66
Vorschulkinder    95–110    56–70
Schulkinder    97–112    57–71
Jugendliche    112–128    66–80
Wie sich der Blutdruck mit dem Alter verändert
Mit den Jahren verändern sich viele Prozesse im Körper, auch die Gefäßelastizität. Dadurch kann der Druck in den Arterien leicht ansteigen – ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses.
Auch der Stoffwechsel, die Hormonbalance und die Flüssigkeitsregulation spielen dabei eine Rolle.
Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Entspannung unterstützen eine stabile Herz-Kreislauf-Funktion in jedem Alter.
Tipps für einen stabilen Blutdruck
Ausgewogene Ernährung: Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und pflanzliche Öle T.ippe-n Sie auf das Foto, um das volls-tändige Rezept anzu-zeigen